Rollkurs i bassäng

Ofta kommer vi genomföra kursen i bassäng med mindre polokanoter men under varma sommardagar sker kursen utomhus i intilliggande badplats vid Evedal i havskajaker. Beroende på huruvida vi är i bassäng eller simhall kommer upplägget variera en aning. 

Det vi kommer träna mycket på första dagen är vattenvara (kapsejsa, hänga upp- och ner, simma med kanoten upp- och ner och ta sig upp i kanoten på olika sätt. När ni sedan känner er redo att prova roll/eskimosväng kommer vi börjar med varandra (eller bassängkanten) som stöd, sedan flottör och därefter paddel med flottör och sedan med paddel. När det kommer till att lära sig rolla har vi alla olika förutsättningar beroende på hur stel man är. Alla tränar därför utifrån sin egna nivå och med olika slutmål. Men oavsett kommer vi börja försiktigt, vattenvana och säkerhet först. sedan tränar vi in rörelsemönster, lär kroppen grundläggande motorik. först båten (höftvridning), sedan kroppen och sist huvudet.

Att rotera/svänga med kajaken och även kanta är bra övningar för att öka sin rörlighet och väcka små muskler om det känns svårt att komma runt.

Efter slutförd kurs kommer ni bli inbjudna till klubbens ordinarie rollträning på måndagar och kommer få med er ett paket av övningar som ni sedan kan fortsätta öva på under kommande måndagar eller med egen kajak när vattnet ute åter är varmt.

När?
Vi har inga regelbundna datum för denna typ av aktivitet utan kursdatum planeras löpande utifrån intresse under året. Håll utkik efter nästa datum i klubbens kalender eller anmäl intresse genom att ladda ner Spond. 

Tid?
Lör-sön 09.00-12.00 eller 14.00-17.00

Plats?
Antingen bassängen i Norremark eller badplatsen utanför klubben

Krav: Du måste vara medlem och ha gult paddelpass eller motsvarande paddelvana. Det är också rekommenderat att ni gått klubbens kurs i trygg och säker paddling. NI ska heller inte vara rädd för att bli blöt! 

Klädsel;
Vid aktivitet i bassäng räcker vanliga badkläder och handduk gott, det är en varmbassäng.
Vid aktivitet i Helgasjön rekommenderas våtdräkt. Det finns en del våtdräkter att låna från klubben om du saknar egen. 

Övrigt: Cyklop, simglasögon, näsklämma är mycket bra att ha när man tränar. Badtofflor eller foppatofflor kan vara bra om man vill.

300 kr. Betalning sker när du anmäler dig till kursen via Spond.  

Anmälan sker genom appen Spond. Gå med i Spond genom att fylla i följande formulär

I formuläret ska du ange att du vill delta på kurser och specificera kurs i självräddning och roll som val.
OBS: Du måste bli/vara medlem för att kunna gå denna kurs

*Om ni har frågor om Spond eller redan har appen men kan inte se aktiviteten kontakta en administratör så hjälper de er. 

*Saknar du en Smartphone eller inte vill ladda ner Spond till din telefon går det bra att anmäla intresse via mejl (paddelpass@vaxjokanot.com)