Roll grundkurs

Kursen genomförs i bassäng med både mindre polokanoter och speciella rollkajaker. 

Det vi kommer träna mycket på är vattenvara (kapsejsa, hänga upp- och ner, simma med kanoten upp- och ner och ta sig upp i kanoten på olika sätt. När ni sedan känner er redo att prova roll/eskimosväng kommer vi börjar med varandra (eller bassängkanten) som stöd, sedan flottör och därefter paddel med flottör och sedan med paddel.

När det kommer till att lära sig rolla har vi alla olika förutsättningar beroende på hur stel man är. Alla tränar därför utifrån sin egna nivå och med olika slutmål. Men oavsett kommer vi börja försiktigt, vattenvana och säkerhet först. sedan tränar vi in rörelsemönster, lär kroppen grundläggande motorik. först båten (höftvridning), sedan kroppen och sist huvudet.

Att rotera/svänga med kajaken och även kanta är bra övningar för att öka sin rörlighet och väcka små muskler om det känns svårt att komma runt.

Efter slutförd kurs kommer ni bli inbjudna till klubbens ordinarie rollträning på söndagar och kommer få med er ett paket av övningar som ni sedan kan fortsätta öva på under våra fortsättningstillfällen eller med egen kajak när vattnet ute åter är varmt.

När?
Kurserna börjar i september och består av tre tillfällen. Primärt håller vi kurserna på måndagar. 

Tid?
Måndagar klockan 18.00-20.30

Plats?
Antingen bassängen i Norremark

Krav: Det är meriterande om ni har gult pass och deltagit på kursen räddningsövningar men detta är inget krav. Det viktigaste är att ni kan simma och inte är rädd för att bli blöt! 

Klädsel;
Vid aktivitet i bassäng räcker vanliga badkläder och handduk gott, det är en varmbassäng.

Övrigt: Cyklop, simglasögon, näsklämma är mycket bra att ha när man tränar. Badtofflor eller foppatofflor kan vara bra om man vill.

Pris:
950 kr. I kostnaden ingår ett medlemskap på ett år värt 450 kr 

Rabatt: 
Om du redan är medlem betalar du enbart grundavgiften på 500 kr. 

Anmäl dig till aktiviteten genom att fylla i följande formulär